Prima reteta din aceasta noua rubrica este una foarte draga mie. Este reteta la care apelez cel mai des cand sunt in criza de timp sau imi e  pofta de ceva dulce sanatos si rece. Se face in maxim un minut si poate fi luata cu usurinta la pachet. Asta inseamna fast-food pentru mine. Cel…

Ca de obicei, nu imi place sa irosesc cuvintele aiurea (poate pentru ca sunt ardelean) si trec direct la subiect. Cel mai eficient tip de antrenament pentru arderea grasimilor este antrenamentul metabolic. Ce este antrenamentul metabolic? Acest tip de antrenament cuprinde exercitii compuse (exercitii ce implica mai multe articulatii si muschi in acelas timp) de…

Aud de la clientii mei foarte des expresia „nu stiu ce sa mai mananc”. Desi nu pare, este o problema destul de grava. Monotonia si plictiseala care apar dupa o perioada de „regim” sunt unele din principalele cauze pentru care putini oameni reusesc sa adopte o alimentatie sanatoasa pe termen lung. Lumea incepe entuziasmata, trec…

Desi acest program include numai exercitii cu greutatea corpului, nu il subestimati. Este suficient de intens incat  sa va aduca rezultate excelente si sunt lucrate toate grupele musculare din diferite unghiuri incat sa va ofere o dezvoltare armonioasa. Cuprinde trei antrenamente pe saptamana care dureaza cel mult 40 de minute fiecare, deci un total de…

Aud des urmatorul mit: Nu trebuie sa consumi multe oua intregi, contin mult colesterol si grasime si iti fac rau. Sa fie ouale chiar asa de rele? Sa vedem ce contine un ou: 6 g proteina, 5 g grasimi, 213 mg colesterol, in total 71 de calorii. Intradevar un ou contine o cantitate mare de…

Un studiu recent a gasit o corelatie stransa intre procentul de grasime din corp si vitamina D. Cu cat procentul de grasime este mai mare cu atat creste si deficitul de vitamina D. Mai rau, studiul arata ca nici sportivii de performanta nu fac exceptie de la regula. Deci chiar daca faci mult efort fizic…

Sambata 5 iulie, la initiativa lui Doru Dorobat, a avut loc la Deva evenimentul Schimbare Prin Miscare. Un concurs sportiv a carui prim scop a fost unul caritabil. Mai exact taxa de inscriere in concurs pentru fiecare concurent a fost de minim doua kilograme de fructe. Acestea au  fost donate ulterior unui centru de plasament…

Daca ati mai citit articolele mele, stiti ca mi-am propus sa pun la zid tot ce inseamna minciuna in domeniul nutritie, antrenamente si stil de viata sanatos in general. Astazi vreau sa vorbesc despre celulita, un subiect in legatura cu care primesc intrebari aproape zilnic. Dupa ce am studiat o perioada aceasta problema, am descoperit…

M-am saturat de atata dezinformare in ceea ce priveste crestera masei musculare! Am fost in zeci de sali din toata tara si mereu prima intrebarea era: Ce suplimente sa iau? Firmele producatoare de suplimente au reusit prin intermediul revistelor, siteuri-lor etc.  sa ii spele pe creier pe majoritatea practicantilor de sport. 99% dintre ei considera…

Am spus in prima parte ca deficitul caloric este cel mai important lucru intr-o dieta. Azi vreau sa va explic cum se stabileste acest deficit pentru a avea rezultate bune pe termen lung. Daca vreti sa slabiti ca la carte, adica sanatos, va avertizez ca nu este foarte simplu! Necesita dedicare, vointa, perseverenta, minutiozitate. Sa…