Va prezint antrenamentul sotiei mele, Alexandra. Ea nu este o pasionata de fitness ca mine, vrea rezultate, sanatate si cat mai putin timp petrecut in sala.
Program:
Indreptari cu bara – 5 serii – 5-10 repetari
Tractiuni la inele – 5 serii – 5-10 repetari
Flotari – 5 serii – 5 – 15 repetari
Alegeti greutatea/exercitiul cu care sa faceti corect repetarile date, dar sa nu fie prea usoare. Sa nu puteti face si sa vreti mai mult de 15 repetari.
Spor la treaba!
Write a comment: