Va prezint antrenamentul sotiei mele, Alexandra. Ea nu este o pasionata de fitness ca mine, vrea rezultate, sanatate si cat mai putin timp petrecut in sala.

Program:

Indreptari cu bara – 5 serii – 5-10 repetari
Tractiuni la inele – 5 serii – 5-10 repetari
Flotari – 5 serii – 5 – 15 repetari

Alegeti greutatea/exercitiul cu care sa faceti corect repetarile date, dar sa nu fie prea usoare. Sa nu puteti face si sa vreti mai mult de 15 repetari.

Spor la treaba!

Write a comment:

Your email address will not be published.