Asa cum am scris aici –  cum slabesc, regulile cele mai importante intr-un regim de slabire sunt: Calorii putine; Proteina multa. Iata top trei alimente care satisfac cel mai bine cele doua conditii: 1. Tonul Cu doar 116 calorii/100g si 22g de proteina, tonul este regele. Se poate consuma in foarte multe forme: sandwichuri, salate…

Suntem făcuți sa ținem diete? La nivel global 95% din persoanle care încep o dieta pentru a scapa de kilogramele în plus nu reușesc sa o urmeze și în decurs de câteva luni pun înapoi toate kilogramele pierdute sau mai mult. „Specialistii” dau vina pe lipsa de motivare a oamenilor, dar nu sunt oare dietele…

Tot mai multi oameni sunt interesati de miscare si alimentatie sanatoasa si ma bucura foarte mult acest lucru. Ce nu imi place este ca industria fitness-ului, la fel ca oricare industrie unde se invart miliarde de dolari, are ca prim scop profitul. Pentru a produce un profit generos s-au scos pe piata cat mai multe…

Aud destul de des diferite persoane care se lauda ca nu au fumat si nu au baut cafea niciodata. Cafeaua este foarte gresit pusa in aceeasi oala cu alcoolul si tutunul. Este considerata un viciu la fel de daunator, cand de fapt nu este deloc asa. Consumata inteligent, chiar zilnic, poate aduce multe beneficii sanatatii….

Aud de la clientii mei foarte des expresia „nu stiu ce sa mai mananc”. Desi nu pare, este o problema destul de grava. Monotonia si plictiseala care apar dupa o perioada de „regim” sunt unele din principalele cauze pentru care putini oameni reusesc sa adopte o alimentatie sanatoasa pe termen lung. Lumea incepe entuziasmata, trec…

Aud des urmatorul mit: Nu trebuie sa consumi multe oua intregi, contin mult colesterol si grasime si iti fac rau. Sa fie ouale chiar asa de rele? Sa vedem ce contine un ou: 6 g proteina, 5 g grasimi, 213 mg colesterol, in total 71 de calorii. Intradevar un ou contine o cantitate mare de…

Un studiu recent a gasit o corelatie stransa intre procentul de grasime din corp si vitamina D. Cu cat procentul de grasime este mai mare cu atat creste si deficitul de vitamina D. Mai rau, studiul arata ca nici sportivii de performanta nu fac exceptie de la regula. Deci chiar daca faci mult efort fizic…

Daca ati mai citit articolele mele, stiti ca mi-am propus sa pun la zid tot ce inseamna minciuna in domeniul nutritie, antrenamente si stil de viata sanatos in general. Astazi vreau sa vorbesc despre celulita, un subiect in legatura cu care primesc intrebari aproape zilnic. Dupa ce am studiat o perioada aceasta problema, am descoperit…

M-am saturat de atata dezinformare in ceea ce priveste crestera masei musculare! Am fost in zeci de sali din toata tara si mereu prima intrebarea era: Ce suplimente sa iau? Firmele producatoare de suplimente au reusit prin intermediul revistelor, siteuri-lor etc.  sa ii spele pe creier pe majoritatea practicantilor de sport. 99% dintre ei considera…

Am spus in prima parte ca deficitul caloric este cel mai important lucru intr-o dieta. Azi vreau sa va explic cum se stabileste acest deficit pentru a avea rezultate bune pe termen lung. Daca vreti sa slabiti ca la carte, adica sanatos, va avertizez ca nu este foarte simplu! Necesita dedicare, vointa, perseverenta, minutiozitate. Sa…