Va prezint micul meu dejun. Un tort intreg de cacao, dar foarte sanatos. Slabitul nu trebuie sa fie un chin. Mananca sanatos, gustos, pe saturate si slabesti. Se poate! Va astept la seminariile de nutritie care urmeaza. Pentru ca mi-am propus sa ajut cat mai multi oameni anul acesta, toate seminariile mele vor fi gratuite….

Urmeaza sarbatorile de iarna. Le asteptam cu totii, dar ne temem de kilogramele care or sa vina. In acest video va dezvalui 3 metode la care si eu apelez pentru a limita numarul caloriilor, dar mananc totusi pe saturate. Sunt metode simple, pe care oricine le poate implementa usor.

Va prezint antrenamentul sotiei mele, Alexandra. Ea nu este o pasionata de fitness ca mine, vrea rezultate, sanatate si cat mai putin timp petrecut in sala. Program: Indreptari cu bara – 5 serii – 5-10 repetari Tractiuni la inele – 5 serii – 5-10 repetari Flotari – 5 serii – 5 – 15 repetari Alegeti…

Beneficiile antrenamentului de forta sunt unice: – creste masa musculara – creste metabolismul – creste densitatea osoasa – creste tonusul muscular – protejeaza articulatiile – arde calorii