SFATURI ȘI NOUTĂȚI

Ca de obicei, nu imi place sa irosesc cuvintele aiurea (poate pentru ca sunt ardelean) si trec direct la subiect. Cel mai eficient tip de antrenament pentru arderea grasimilor este antrenamentul metabolic. Ce este antrenamentul metabolic? Acest tip de antrenament cuprinde exercitii compuse (exercitii ce implica mai multe articulatii si muschi in acelas timp) de…

Aud de la clientii mei foarte des expresia „nu stiu ce sa mai mananc”. Desi nu pare, este o problema destul de grava. Monotonia si plictiseala care apar dupa o perioada de „regim” sunt unele din principalele cauze pentru care putini oameni reusesc sa adopte o alimentatie sanatoasa pe termen lung. Lumea incepe entuziasmata, trec…

Desi acest program include numai exercitii cu greutatea corpului, nu il subestimati. Este suficient de intens incat  sa va aduca rezultate excelente si sunt lucrate toate grupele musculare din diferite unghiuri incat sa va ofere o dezvoltare armonioasa. Cuprinde trei antrenamente pe saptamana care dureaza cel mult 40 de minute fiecare, deci un total de…

Aud des urmatorul mit: Nu trebuie sa consumi multe oua intregi, contin mult colesterol si grasime si iti fac rau. Sa fie ouale chiar asa de rele? Sa vedem ce contine un ou: 6 g proteina, 5 g grasimi, 213 mg colesterol, in total 71 de calorii. Intradevar un ou contine o cantitate mare de…

Un studiu recent a gasit o corelatie stransa intre procentul de grasime din corp si vitamina D. Cu cat procentul de grasime este mai mare cu atat creste si deficitul de vitamina D. Mai rau, studiul arata ca nici sportivii de performanta nu fac exceptie de la regula. Deci chiar daca faci mult efort fizic…

Daca ati mai citit articolele mele, stiti ca mi-am propus sa pun la zid tot ce inseamna minciuna in domeniul nutritie, antrenamente si stil de viata sanatos in general. Astazi vreau sa vorbesc despre celulita, un subiect in legatura cu care primesc intrebari aproape zilnic. Dupa ce am studiat o perioada aceasta problema, am descoperit…

M-am saturat de atata dezinformare in ceea ce priveste crestera masei musculare! Am fost in zeci de sali din toata tara si mereu prima intrebarea era: Ce suplimente sa iau? Firmele producatoare de suplimente au reusit prin intermediul revistelor, siteuri-lor etc.  sa ii spele pe creier pe majoritatea practicantilor de sport. 99% dintre ei considera…

Am spus in prima parte ca deficitul caloric este cel mai important lucru intr-o dieta. Azi vreau sa va explic cum se stabileste acest deficit pentru a avea rezultate bune pe termen lung. Daca vreti sa slabiti ca la carte, adica sanatos, va avertizez ca nu este foarte simplu! Necesita dedicare, vointa, perseverenta, minutiozitate. Sa…

Prin acest articol vreau sa fac lumina in ceea ce priveste problema slabitului. Sunt atatea metode, articole, programe, carti si produse de slabit ,care mai de care mai revolutionare, ce nu fac altceva decat sa te indeparteze de lucrurile cu adevarat importante. Am trecut personal prin asta in perioada cand studiam intens aceasta problema. Citeam…

DACIAN SARIVAN

Nutriționist 

BOGDAN PĂCURARIU

Trainer

ALEXANDRA STANCU

PR