Obisnuiesc sa realizez retete din alimente sanatoase, dar imi doresc ca rezultatul sa fie unul gustos pentru a ma bucura de fiecare masa. De data asta am reusit sa imi fac mini-clatitele din ovaz foarte bune la gust chiar daca nu am adugat deloc zahar. Asa ca abia astept sa va impartasesc aceast preparat gustos care va ajuta sa invngeti pofta de dulce fara sa va dati peste cap dieta, de altfel foarte simplu de realizat.

Descriere: aceste pancakes sunt foarte sanatoase si au gust dulce datorita bananei, desi nu contin zahar deloc. Aduc cu ele multe fibre si senzatie de satietate pe termen lung. Cantitatile prezentate sunt suficiente pentru doua portii.

Valori nutritive/ portie :

Calorii : 375

Proteine : 15 g

Carbohidrati : 45 g

Grasimi : 10 g

Ingrediente :

100 g fulgi de ovaz

30 g stafide

2 oua

1 banana

100 ml lapte

un praf de sare

Mod de preparare : intr-un castron se paseaza banana cu furculita, apoi se aduga restul ingredientelor. Se amesteca si se lasa 15-20 pentru inmuierea fulgilor de ovaz si pentru ca amestecul sa devina omogen.

Se pune la incins o tigaie de teflon sau cu strat ceramic pentru a nu se lipi compozitia. Nu se foloseste ulei deloc. Amestecul se coace pe ambele parti si ii puteti da orice forma sau marime doriti.

Aceste pancakes merg de minune calde sau reci, langa un pahar de lapte.

ovaz3ovaz2ovaz1

Write a comment:

Your email address will not be published.